Multivitamine: Wann sind sie sinnvoll und wann nicht?

-Der ultimative Guide von spezifischen Nährstoffen bis hin zu Lifestyle-bezogenen Themen-

„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird eines Tages Zeit für seine Krankheit haben müssen.“ – Sebastian Kneipp

Multivitamine sind eine beliebte Wahl, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken, doch sind sie wirklich immer sinnvoll? Wenn du eine ausgewogene Ernährung hast und regelmäßig frische, nährstoffreiche Lebensmittel isst, deckst du vermutlich schon viele deiner Nährstoffbedürfnisse ab. In stressigen Phasen, bei unausgewogener Ernährung oder speziellen Ernährungsformen wie veganer Kost können Multivitamine jedoch helfen, mögliche Lücken zu schließen.

Multivitamine bieten eine „All-in-One“-Lösung, aber bevor du sie in deinen Alltag integrierst, solltest du überlegen, ob du wirklich alle darin enthaltenen Nährstoffe benötigst. Ein Bluttest kann Aufschluss geben, welche Nährstoffe dir wirklich fehlen. Besonders Menschen mit hohem Stressniveau, Schwangere oder Sportler profitieren oft von Multivitaminen, da ihr Bedarf an Vitaminen und Mineralien erhöht ist.

Um die Einnahme zu erleichtern, kannst du die Multivitamine morgens direkt nach dem Frühstück nehmen. Achte darauf, sie zusammen mit ausreichend Wasser und einer Mahlzeit einzunehmen, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.

Praktische Tipps:

• Tipp 1: Multivitamine immer mit einer Mahlzeit und viel Wasser einnehmen.

• Tipp 2: Lass einen Bluttest machen, um zu prüfen, ob du spezifische Nährstofflücken hast, bevor du Multivitamine nimmst.

• Tipp 3: Setze Multivitamine als Backup ein, wenn deine Ernährung nicht immer optimal ist, etwa in stressigen Phasen.